Ana Belén Medialdea
Cuando lo que haces para calmarte se convierte en tu trampa Vivimos en una sociedad que nos repite una y otra vez: “respira”, “relájate”, “haz mindfulness”. Pero, ¿y si el problema no es que estés demasiado nervioso/a, sino que te estás esforzando demasiado por no estarlo? Suena contraintuitivo, pero a veces la búsqueda constante de … Leer más
Una chica está ilusionada. Ha quedado con un chico que le gusta. El primer día, él no aparece. Ella piensa: “No pasa nada, quizá tuvo un contratiempo”. Al día siguiente, vuelven a quedar, pero otra vez la deja plantada. Él le promete que es importante, que lo compensa mañana… pero de nuevo no se presenta. … Leer más
Cuando llega la primavera… y no te sientes como esperabas Con la llegada del buen tiempo, parece que todo el mundo debería sentirse mejor. Días más largos, más luz, temperaturas agradables, más planes al aire libre… en teoría, todo invita al bienestar. Sin embargo, no siempre se vive así. Muchas personas experimentan justo lo contrario: … Leer más
El primer paso para liberarte del pasado es dejar de mirarlo con los ojos de ayer Puede que en algún momento te hayas sentido como un cristal fino y frágil, al borde de romperse. Tal vez creas que si esquivas el dolor, si lo guardas en un rincón y evitas mirarlo, este desaparecerá por sí … Leer más
Un equipo de Mujeres Durante demasiado tiempo, se ha repetido la idea de que las mujeres no podemos trabajar juntas sin caer en la competencia o la envidia. Se nos ha contado una historia en la que la rivalidad entre nosotras es inevitable, como si estuviéramos destinadas a boicotearnos unas a otras. Pero, cuando miramos … Leer más
Pasamos gran parte de nuestra vida en el trabajo. Ocho, nueve, incluso más horas al día, sumergidos en reuniones, correos, plazos y responsabilidades que no siempre terminan cuando acaba la jornada. El trabajo puede darnos estabilidad, satisfacción y propósito, pero también puede convertirse en una fuente de estrés crónico y agotamiento y llegar a pensar … Leer más
Probablemente has dicho o escuchado frases como “no puedo con este estrés” o “siento tanta ansiedad que no sé qué hacer”. Aunque solemos usarlas como sinónimos, en realidad, son experiencias diferentes. Aprender a distinguirlas es clave para entender qué está pasando en tu cuerpo y en tu mente, y lo más importante: a saber cuándo … Leer más
¿Es igual de efectiva la Terapia Online que la terapia presencial? Hace unos años, cuando la tecnología todavía no formaba parte integral de nuestras vidas como ahora, recibí un mensaje de una paciente que vivía fuera de España. Había leído sobre el método de Terapia Breve Estratégica y quería que la atendiéramos en el centro … Leer más
«Siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino» Proverbio antiguo. Fuente: “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” ,Stephen R. Covey , pág. 29. Enero está en marcha, y como cada año, seguramente te estás preguntando si estás cumpliendo esos propósitos que escribiste con tanto entusiasmo al comenzar el … Leer más
La Navidad, aunque llena de momentos mágicos, también puede convertirse en una fuente de estrés para muchas personas. La presión por los regalos, las reuniones familiares, la preparación de comidas y el intento de que todo sea perfecto pueden transformar esta época en un auténtico desafío emocional. Desde la Terapia Breve Estratégica, queremos ayudarte a … Leer más