Ana Belén Medialdea
Cuando el calendario remueve lo que creías calmado Se acerca el 1 de noviembre, Día de Todos los Santos. Una fecha que, más allá de las flores, los cementerios y ciertas fiestas internacionales, suele traer consigo un oleaje interno difícil de explicar. Ese movimiento silencioso que despierta recuerdos, ausencias, nombres que ya no pronunciamos en … Leer más
¿Cuánto tiempo dedicas realmente a cuidarte? ¿Cuánto tiempo al día te das para escucharte, atenderte o simplemente estar contigo? No hablo de las rutinas básicas como comer o dormir, sino de ese espacio genuino y sin ninguna premisa para recargarte y reconectar con lo que necesitas. Si la respuesta es “poco” o “nada”, no te … Leer más
La terapia también evoluciona Durante mucho tiempo, la imagen de la psicoterapia estuvo asociada a un despacho, un diván, o incluso dos sillones y una conversación en persona. Sin embargo, los cambios en la forma de vivir y relacionarnos han transformado también la manera de cuidar nuestra salud mental. Cada vez más personas buscan psicólogo/a … Leer más
Cuando sentirse “suficiente” se vuelve una carga La mayoría de las mujeres que acompañamos en terapia comparten un patrón común: se han pasado la vida tratando de ser suficientes. Suficientes en el trabajo, en la pareja, en la familia, en la maternidad, en la imagen… en todo. Esa exigencia constante desgasta. Y detrás del cansancio, … Leer más
Cuando discutir siempre acaba igual ¿Te ha pasado que, sin importar de qué habláis tú y tu pareja, la conversación siempre termina de la misma forma? Quizá empezó siendo una charla tranquila sobre tareas domésticas y acabó en reproches y enfado. O comenzó con un comentario inocente y se convirtió en silencio incómodo. No necesariamente … Leer más
Vivimos en una época que premia la autosuficiencia. Desde pequeñas y pequeños nos repiten que debemos ser independientes, “sacar fuerzas de dentro”, superarnos por nosotras mismas y nosotros mismos. Incluso desde la psicología, muchas veces se ha transmitido la idea de que basta con trabajar lo individual para resolver cualquier malestar. Pero, ¿qué pasaría si … Leer más
Todos hemos pospuesto algo importante alguna vez: responder un correo, entregar un informe, hacer esa llamada pendiente. Desde fuera puede parecer “pereza” o “falta de organización”, pero muchas veces lo que nos detiene no es falta de ganas… sino miedo.Miedo a no estar a la altura, a equivocarnos, a no hacerlo perfecto. Y, paradójicamente, cuanto … Leer más
«Me quedo por mis hijos», dijo una paciente en bajito y mirando al suelo. «Ellos no tienen la culpa, y no quiero que crezcan en una familia rota con padres separados.» Lo he escuchado muchas veces. A veces con rabia contenida. A veces con lágrimas. A veces con una calma que esconde resignación. Y siempre, … Leer más
Claves para dejar de castigarte y empezar a cuidarte ¿Alguna vez te has sorprendido dándole vueltas a algo que dijiste, hiciste… o no hiciste? Esa sensación que muchas veces identificamos como culpa puede aparecer sin avisar: por una decisión difícil, un error del pasado o incluso por situaciones que escapaban completamente a nuestro control. Y … Leer más
¿Qué es una relación que te hace daño? Una relación que te hace daño no tiene por qué ser abiertamente agresiva o abusiva. A veces, lo que más impacta es el desgaste silencioso, el malestar constante o la sensación de que algo no va bien… aunque no puedas ponerlo en palabras. Es normal tener dudas, … Leer más